Худнемо правильно на дієті кефіру

кефір для схуднення

Щоб схуднути та позбутися ненависних кілограмів, доводиться переглядати свій раціон та вибирати низькокалорійне харчування. Відомо чимало ефективних способів зниження ваги. Кефірна дієта на 3 дні займає одне з перших місць серед інших, показуючи чудові результати.

Ефективність дієти на кефірі

склянка кефіру для схуднення

Кефірна методика схуднення на 3 дні допомагає скинути понад 5 кілограмів. Така монодієта відноситься до розряду екстремальних.

Для досягнення результату необхідно дотримуватися рекомендацій:

  • пити лише 1. 5 л кефіру або сироватки, ряженки йогурту з 1% жирності на добу;
  • пити 1. 5 л води о 24 години;
  • не вживати цукор, сіль, ягоди та родзинки;
  • протягом триденної дієти кефіру вживати комплексні вітаміни;
  • при дієті кефіру не можна їсти звичайну їжу. Винятком може стати: відварена куряча грудка, вівсяні пластівці, нежирний сир, яблуко, апельсин, банан чи ківі.

Як схуднути на дієті кефіру за 3 дні?

вживання кефіру для схуднення

Необхідно всі 3 дні «сидіти» на 1% кефірі та рясному питво. Рекомендується забути про продукти звичного меню, щоб повністю розвантажити організм та спромогтися скинути кілька кг.

Вживання кефіру слід чергувати з водою або несолодким м'ятним чаєм, розділивши 1. 5 літра низькокалорійного кефіру на 5-6 прийомів. Метод дає змогу позбутися 4 – 5 кілограмів протягом 3-х днів.

дівчина п'є кефір для схуднення

Кефірна методика ефективна завдяки таким особливостям продукту, як:

  • низька калорійність;
  • проносний ефект очищає кишечник;
  • виведення рідини, що затрималася;
  • звільнення від внутрішніх забруднень та зашлакованості;
  • рятування від набряклості;
  • нормалізації роботи ШКТ та видільної системи.

Меню та триденний раціон

кефірно огірковий смузі для схуднення

Існує маса методів схуднення на кефірі. Для того, щоб схуднути в швидкі терміни, рекомендовані «жорсткіші» варіанти дієти.

Денний раціон пропонується розбити на 4 прийоми їжі: сніданок, обід, полудень, вечерю.

Варіант №1

День 1

  1. 100 г сиру;
  2. 200 мл кефіру;
  3. яблуко;
  4. 200 мл кефіру;

День 2

  1. 3 ст л вівсянки з половиною порції кефіру, ряжанки або йогурту 1%.
  2. 0, 5 кефіру;
  3. по 200 мл кефіру;
  4. 1 банан;

День 3

  1. 200 г вареної курячої грудки;
  2. сироватка;
  3. кефір;
  4. 1 апельсин.
  5. 100 г сиру.

Варіант №2

Кефірно- сирна дієта на 3 дні

кефір і сир для схуднення
День перший
  1. Протягом доби з'їсти 500 г сиру з низькою жирністю (за 5 разів);
  2. Можна пити несолодкий трав'яний чай та мінералку без газу.
День другий
  1. 1. 5 л кисломолочного напою випити протягом доби, поділивши на 6 разів.
День третій
  1. Сніданок: 100 г сиру;
  2. Перекушування: 200 г кисломолочного продукту;
  3. Обід: 100 г сиру;
  4. Вечеря: кефір.

Це поєднання кисломолочних продуктів прискорює процес схуднення. Протягом 24 годин споживати 1. 5 л води та чаю. Переробляючи подібну їжу, організм дає більше калорій, ніж отримує. За рахунок цього відбувається спалювання зайвих кілограмів.

Варіант №3

Фруктово-овочева дієта кефіру на 3 дні

кефір з полуницею для схуднення

Раціон її відрізняється своєю м'якістю. Цей варіант підійде всім, т. к. не вимагає спартанської відмови від звичної їжі.

  • Можна їсти протягом дієтичної доби: фрукти, овочі, сир. Особливу увагу варто приділити: селери, огіркам, кабачкам, кавунам, ананасу та цитрусовим.
  • Слід виключити з меню на цей період: банани, виноград (надто калорійні) та картопля (багато крохмалю).
  • Кожні 3 години необхідно випивати. склянка кисломолочного напою 1%. Можна випивати його у вигляді коктейлю з ягодами полуниці, малини, журавлини тощо. Корисно випивати коктейль із рубаною зеленню кропу, петрушки, огірка та цибулі.

Меню на три дні (сніданок, перекушування, обід, вечеря)

День перший
  1. коктейль із полуницею (кефір + полуниця, змішані у блендері);
  2. грейпфрут;
  3. салат зі свіжої капусти, зелені, заправлений оливковою олією;
  4. салат з яблук та ківі.
День другий
  1. коктейль зі свіжим огірком;
  2. апельсин;
  3. салат із капусти.
  4. коктейль із малиною;
  5. 100 г сиру;
День третій
  1. 80 г бринзи із зеленню;
  2. половина ананасу;
  3. пюре з відвареного буряка;
  4. коктейль із полуницею;
  5. склянка соку селери;

Яблучно-кефірна дієта

кефір та яблука для схуднення

Яблучно-кефірна дієта призначена для найстійкіших і цілеспрямованих, бажаючих позбавитися непотрібних кілограм і схуднути в короткий термін. Витримувати такий кефірний спосіб схуднення нелегко через почуття голоду, що постійно відчувається.

Це поєднання продуктів звільнить від 7 - 9 кг на тиждень. З цього раціону легко повернутись до звичного і не набрати відразу ж зайву вагу.

Дана дієта кефіру дозволяє:

  • очистити кишечник, покращити стан мікрофлори, нормалізувати його роботу;
  • зміцнити захисні властивості організму, підняти імунітет;
  • звільнити від шлаків, токсинів та іншого сміття;
  • вирівняти нервову систему, знімаючи напругу;
  • позбавити зайвих кг, будучи відмінною профілактичною мірою проти ожиріння.

Протягом 24 годин можна їсти лише яблука та пити кефірний напій, воду, зелений чай. У меню можна з'їдати яблуко за півгодини перед прийомом склянки кефіру.

Необхідно розділити продукти на 6 прийомів (1. 5 мл. кисломолочного напою та 1. 5 кг яблук).

Вечеряти можна пізніше 19. 00. >

Користь кефірно-гречаної дієти

гречка з кефіром для схуднення

Гречана крупа забезпечує організм життєво важливими елементами та вітамінами, а також покращує стан здоров'я. Переважна більшість голлівудських зірок використовує дієту кефіру-гречану на 3 дні, щоб залишатися у чудовій формі.

Утричі назва кефірно-гречаної дієти – «Голлівудська». Вона допомагає:

  • позбутися 6 кг за три дні;
  • налагодити травлення та роботу ШКТ;
  • нормалізувати обмінні функції організму, прискорюючи обмін речовин;
  • нормалізувати роботу внутрішніх органів;
  • повернути волоссю блиск, а шкірі сяйво;
  • вивести рідину, що накопичилася, позбавляючи від набряків;
  • позбавити від токсинів та іншого сміття.

Меню кефірно-гречаної дієти на 3 дні (сніданок, перекушування, обід, полудень, вечеря)

День №1
  1. 100 г гречки;
  2. 1 ст продукту;
  3. 200 г гречки;
  4. 1 ст продукту.
  5. 100 г гречки;
День №2
  1. 100 г гречки; зелене яблуко;
  2. 200 г кефіру.
  3. 200 г каші гречаної;
  4. 200 мл продукту;
  5. 100 г гречки.
День №3
  1. 100 г гречки;
  2. 200 г гречки;
  3. 200 мл кефіру;
  4. 1 ст продукту;
  5. 100 г каші.

Для цього способу схуднення потрібно заварювати гречку таким чином:

  • склянку крупи залити двома склянками окропу і укутати на ніч. На ранок каша готова. Не можна використовувати сіль, цукор та інші приправи.

Кефірна дієта дає приголомшливі результати, саме завдяки цьому вона заслужила на позитивні відгуки людей. Така методика сприяє боротьбі із зайвою вагою, покращенню травлення, нормалізації роботи ШКТ, а також прискоренню обмінних процесів в організмі.