Існують різноманітні дієти, придатні для будь-яких вимог як підживлення організму в період схуднення. Поряд з іншими, ефективними вважаються також і дієти для лінивих, які не бажають витрачати багато часу на приготування спеціальних страв або дотримання суворих правил.
Судячи з відгуків у мережі, навіть за такого щадного у строгості харчування результат, який може бути досягнутий, доходить до мінус 10-12 кг. За 2 тижні у процесі схуднення обсяг калорій зменшується, токсини та шлаки виводяться, що також позитивно позначається на самопочутті людини.
Як працює лінива дієта на воді
За допомогою дієти для лінивих цифри ваги зміняться на мінус 12 кг. Ефективного результату можна досягти за 2 тижні, застосовуючи водну дієту влітку. Про цей спосіб схуднення підтверджують відгуки від прихильників даної методики харчування.
При частому вживанні води перед їжею організм обманюється, вважаючи, що наситився і вимагає додаткового харчування.
У зв'язку з тим, що шлунок заповнюється водою, багато поїсти не вийде. Їжа краще перетравлюватися завдяки шлунковому соку, що виділяється після вживання води.
Переваги дієти
Схуднення за допомогою води не завдасть особливого клопоту. Саме тому особливо популярна водна дієта для лінивих. Відгуки доводять значні зрушення ваги.
Головні переваги, які залучають до застосування водної дієти, такі:
- швидкий результат;
- відсутність режиму харчування;
- відсутність почуття голоду;
- обмінні процеси активізуються, організм очищується;
- їжа швидко перетравлюється;
- водний баланс в організмі нормалізується.
Деякі недоліки
Дієта для лінивих, судячи з відгуків, дозволяє скинути до мінус 12 кг зайвої ваги лише за 2-3 тижні.
Поряд з перевагами дієтична програма має свої недоліки, до яких належать:
- суворе виконання водного режиму;
- забороняється їсти після 18. 00 годин;
- передбачає велику міру самоорганізації;
- дієта розрахована не більше ніж на 3 тижні;
- потрібно приймати вітамінні та мінеральні комплекси;
- підвищується артеріальний тиск.
Протипоказання
Дієта для лінивих має також медичні протипоказання.
Відгуки тих, хто худнув за даною методикою, підтверджують негативний вплив на організм у разі:
- захворювання шлунка, печінки, нирок;
- серцеві хвороби;
- вагітність;
- годування груддю;
- підвищений тиск;
- хвороби сечостатевої системи
Які продукти можна вживати під час дієти на воді
Продукти, дозволені до вживання при дієті:
- фрукти;
- овочі;
- кисломолочні продукти;
- квасоля;
- мигдаль;
- кориця;
- оливкова олія;
- лосось;
- вівсяні пластівці;
- зелений чай;
- каші.
Які продукти заборонені
Перед тим як застосовувати дієту, потрібно вживати чаї на травах та олію льону.
Не можна вживати такі продукти:
- солодощі;
- випічки;
- соуси;
- різні копчення;
- алкогольні напої;
- напої з газом;
- м'ясо зі шкіркою;
- напівфабрикати;
- фастфуди;
- жирна їжа.
За 1 день до старту влаштовують день розвантаження. Використовують салати, супи, випивають 2 л води, кисломолочне питво із фруктами. Під час підготовки до схуднення вага знижується до 2 кг.
Принципи дієти для лінивих на воді
Принцип дієти полягає в наступному:
- випивають 2 склянки води за 20 хвилин до їди;
- протягом 2 годин не приймати рідину після їди;
- корисно пити маленькими ковтками;
- не потрібно дотримуватися графіка харчування;
- не потрібно вживати спеціальні продукти харчування;
- не треба рахувати калорії;
- відсутність почуття голоду;
- настрій, самопочуття покращуються.
Медова дієта для лінивих
Дієта на основі меду підходить не кожному, а лише для тих, у кого відсутня алергія на мед. Суть дієти в тому, що щодня меню розбавляють натуральним медом.Не можна вживати продукти із вмістом крохмалю.У зв'язку з тим, що при взаємодії меду з крохмалем втрачається велика частка корисних речовин. При цьому вага залишається на місці і не зменшується.
Особливості харчування медової дієти:
- Перший метод має на увазі приймати медовий напій за 50 хв перед ранковою їжею, і за 2 години перед сном. У теплу воду 110 мл додають 1 ст. л. меду, лимонний сік до смаку. Вживати можна різноманітні продукти, крім смаженої, копченої, жирної. Добовий раціон доводять до 1200 калорій.
- Другий спосіб. Необхідно додавати 12 г меду під час кожного їди. У меню включають різноманітні продукти: овочі, фрукти, кисломолочні, улюблене питво.
- Третій метод розрахований на 2 дні, під час якого виключається їжа. Приймати можна рідину з великим ступенем кислотності. Для цього мед 55 г розчиняють у воді 3 л, додають вичавлений сік з 15 лимонів.
Дієта на основі оцтової води
Під впливом оцтової кислоти розщеплюються вуглеводи, жири. Завдяки цьому процесу пришвидшується травлення. Під час вживання яблучного оцту відсутнє бажання перекусити якимось борошняним продуктом.
Головною умовою є вживання натурального домашнього яблучного оцту не з магазину.
Правила особливого харчування при схудненні полягають у наступному:
- Застосування оцту на голодний шлунок. У склянку теплої води додають 1 ч. л. яблучного оцту, 1 ч. л. меду. Напій п'ють щоранку перед їдою.
- Застосування оцту після їди. У склянці теплої води розводять 2 ч. л. яблучного оцту. Напій вживають після кожного перекушування, на ніч.
- Використання оцту у стравах. Оцет використовують як заправку, салати, маринаду.
- Обов'язково чистити зуби після вживання оцтової води, оскільки зубна емаль навіть при невеликій кількості псується.
Рецепти схуднення на квашеній капусті
Користь квашеної капусти полягає в наступному:
- покращується робота кишечника, шлунка;
- зменшується холестерин;
- покращується згортання крові завдяки вітаміну К;
- запобігає непереносимості компонентів, які загострюють бронхіальні захворювання;
- стимулюється робота кишківника;
- усуваються запори завдяки рослинній клітковині у складі квашеної капусти;
- покращується мікрофлора кишечника за рахунок лактобактерій;
- зміцнюється імунітет рахунок капустяного соку, який п'ють вранці;
- вважається малокалорійним продуктом.
Рецепти з квашеною капустою:
Салат
Компоненти:
- квашена капуста 300 г;
- печериці 100 г;
- картопля 3 шт. ;
- цибуля 1 головка;
- олія рослинна, зелень.
Правила приготування:
- Печериці відварюють разом із спеціями, охолоджують, дрібно нарізають.
- Ріпчасту цибульку дрібно нарізають.
- Картоплю варять у шкірці, очищають, нарізають у вигляді кубиків.
- Усі компоненти перемішують.
- Наприкінці приготування заправляють салат олією, зеленню.
Рагу.
Компоненти:
- гриби 250 г;
- картопля 2 шт. ;
- квашена капуста 500 г;
- олія, лавровий лист, куркума, кмин, паприка.
Правила приготування:
- Квашену капусту промивають крановою водою, відкидають на друшляк.
- Гриби очищають, дрібно нарізають.
- Картоплю очищають, нарізають середніми кубиками.
- Рослинна олія наливають у каструльку глибше.
- Куркуму, паприку висипають у каструльку.
- Гриби додають через 1 хвилину, тримають до готовності, викладають на тарілку.
- У каструлю кладуть капусту, кмин, лавровий лист, гасять 15 хвилин.
- Додають картоплю, гасять ще 10 хвилин.
- Додають грибочки, гасять протягом 5 хвилин, знімають із плити.
Щі.
Компоненти:
- морквина 150 г;
- цибуля 50 г;
- квашена капуста 300 г;
- сметана, знежирена 30 г;
- вода 1, 5л.
Правила приготування:
- Капусту опускають у киплячу воду.
- Додають натерту морквину, дрібно нарізану цибулю.
- Залишають до кипіння, доводять до готовності.
- Наполягають протягом 20 хвилин.
- Перед подачею на стіл заправляють борщ сметаною.
Рецепти приготування вівсянки
Користь вівсянки для організму:
- нормалізує роботу шлунка та травної системи;
- очищує організм від шлаків;
- покращує стан шкіри, волосся, нігтів;
- покращується психіка;
- зменшує зморшки.
Рецепти:
Вівсянка із фруктами.
Компоненти:
- вівсяні пластівці;
- йогурт;
- будь-які фрукти.
Правила приготування:
- У банку наливають йогурт і додають 3 ст. л. пластівців, частина нарізаних фруктів або ягід.
- Накривають кришкою та струшують акуратно. Усі компоненти повинні добре перемішати.
- Відкривають банку, додають зверху залишок ягід чи фруктів.
- Банку щільно закривають, залишають у холоді до ранку.
- Термін зберігання у холоді 2 дні, якщо додати банан, то 4 дні.
Вівсянка із шоколадом.
Компоненти:
- вівсяні пластівці 3 ст. л. ;
- молоко 4 ст. л. ;
- йогурт 3 ст. л. ;
- мед 20 г;
- чорний шоколад, 30 г тертий;
- вишня, м'якоть 2 ст. л.
Правила приготування:
- Всі компоненти, крім вишні, змішують.
- Кладуть у посуд, струшують обережно.
- Банку відкривають і кладуть натертий шоколад, м'якоть із вишні.
- Чайною ложкою перемішують, залишають до ранку в холодильнику.
- Готову кашу зберігають у холоді 3 доби.
Вівсянка з какао.
Компоненти:
- вівсяні пластівці 3 ст. л. ;
- йогурт 3 ст. л. з найменшим відсотком жирності;
- молоко 4 ст. л. ;
- какао – порошок 1 ст. л. ;
- мед 1 ч. л. ;
- банани 50 г.
Правила приготування:
- Усі компоненти складають у банку, крім бананів.
- Банку закривають і вміст струшують.
- Банку відчиняють, кладуть шматочки бананів, змішують. За бажанням додають виноград.
- Залишають у холоді до ранку.
- Термін зберігання 2 дні.
Зразкове меню на кожен день
Щоб скинути зайву вагу за короткий час, потрібно скласти правильний раціон харчування.
Нижче представлена дієта для лінивих (мінус 12 кг за 2 тижні). Відгуки тих, хто худне, допомагають визначити ефективність зразкового меню на кожен день. Далі, за аналогією, складається меню більш тривалий період.
| День | Меню |
|---|---|
| Понеділок |
|
| Вівторок |
|
| Середа |
|
| Четвер |
|
| П'ятниця |
|
| Субота |
|
| Неділя |
|
Дієта для лінивих після 50 років
Зазвичай після досягнення 50-річного віку жінки переглядають раціон харчування, оскільки є звичка з'їдати багато їжі. В результаті набираються зайві кілограми. Потрібно просто скоротити звичайну порцію.
Також змінюють техніку обробки продуктів. Замість обсмажування та копчення корисніше буде готувати продукти на пару або запікати у духовці.
Рекомендації для правильного схуднення після 50 років:
- правильне харчування;
- заняття спортом;
- регулярна консультація лікаря;
- помірне зниження ваги;
- прийом вітамінів;
- вживання їжі у спокійному темпі;
- контроль рівня цукру на крові.
Чи можна пити алкоголь під час дотримання дієти
Будь-яка дієта – це стрес для організму. Тонус організму знижується за значного обмеження обсягу, списку продуктів, які вживаються.
Спиртне підвищує навантаження на всі системи організму, спричиняє пошкодження у процесі травлення.
У зв'язку з цим становищем, процес засвоєння продуктів, що приймаються, погіршується, енергія організму зменшується, відбувається ослаблення. Під час дотримання дієти враховують показник калорій у міцних напоях. Якщо при дієті постійно вживати алкоголь, вага не знижуватиметься, оскільки алкоголь – це висококалорійний продукт.
Насамперед організм витрачає алкогольну енергію, а речовини, які отримує разом із їжею, відкладаються у підшкірний жир. Саме тому при дієті в багатьох випадках алкоголь пити не дозволяється.
Враховують рівень дефіциту калорій при дієті, що дотримується. Обмеження стосується переліку продуктів, що використовуються. Від невеликої дози алкоголю нічого не зміниться.На твердих дієтах спирт викликає важкі проблеми зі здоров'ям.
Алкоголь збільшує відчуття голоду, хочеться з'їсти жирне, смажене, копчене, а це ризик припинити дієту, набрати непотрібну вагу. Алкоголь та дієта – це несумісні речі, але за правильного підходу досягають високих результатів.
Через скільки часу можна повторити дієту
При досягненні бажаної ваги роблять перерву на 2-3 місяці. Лікарі рекомендують зупинити дієту за 2 кг до ваги. Не варто захоплюватися дієтою більше, ніж 3 тижні, тому що з організму вимивається кальцій і з'являються набряки.
Якби за рекомендаціями лікарів люди пили воду по 2 л протягом дня, то змогли б схуднути без особливих зусиль. Водна дієта для лінивих дозволяє схуднути до мінус 10-12 кг за 2-3 тижні. Цей факт підтверджується практикою та відгуками тих, хто вже випробував на собі дієту на основі води. Але можна вибрати і інший спосіб харчування, який більше до вподоби.